বেশিদিন বাঁচতে করণীয়!

এনএইচএসের চিকিৎসা বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন কর্মঠ মানুষেরা বেশিদিন বাঁচেন। তারা এ বিষয়ে বলেন, যারা ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে টিভি দেখা বা কম্পিউটারে বসে থাকার মতো কাজ করেন তাদের বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা অন্যদের তুলনায় বেশি হয় এবং এভাবে প্রতিনিয়ত রোগে ভোগার ফলে তাদের জীবনীশক্তি ক্ষয় হয়ে যায়।

এনএইচএসের গবেষক ড. উইলবি উইলিয়ামসন বলেন যে, একজন সুস্থ পূর্ণবয়স্ক মানুষের সারা সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট ভারি ব্যায়াম করা উচিত। খেলাধুলা বা দ্রুত পদক্ষেপে হাঁটাহাঁটি করা স্বাস্থ্যের সুস্থতার জন্য খুবই উপকারী। তবে কাজের মধ্যে প্রতি ২০ মিনিট অন্তর কিছুক্ষণ মৃদু হাঁটাহাঁটি করাও স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এ ছাড়া শারীরিক পরিশ্রমের সঙ্গে সঙ্গে চর্বি ও চিনিসমৃদ্ধ খাবার কমিয়ে দেওয়ার প্রতিও জোর দেন চিকিত্সকরা।

একই সাথে যারা আলস সময় পার করেন তাদের খাদ্যহজম জনিত সমস্যা প্রায় লেগেই থাকে, ব্যায়াম এবং শারীরিক পরিশ্রমের ফলে আপনার শরীর এবং মন উভয়েই খুবই ভাল থাকে, এতে করে বেড়ে যাবে আপনার জীবনীশক্তি এবং জীবনীশক্তি বেড়ে যাওয়া মানে আপনি সবল হবেন ও দীর্ঘায়ু লাভ করবেন।